喝茶可以替代喝水嗎?這樣喝才健康
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喝茶可以替代喝水嗎?這樣喝才健康

夏日天氣炎熱,這樣的天氣里需要多補(bǔ)充水分。

有些人覺(jué)得白開(kāi)水平淡無(wú)味,于是就選擇以茶替水。

茶是用水泡出來(lái)的,所以喝茶也就是在喝水,但真的可以只喝茶不喝水嗎?

答案:不可以。

01、喝茶不等于喝水

茶中含有豐富的礦物質(zhì),如鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、硒等,以及大量的氨基酸、生物堿、茶多酚、有機(jī)酸等有機(jī)物。

每天適量飲用,可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì),促進(jìn)血液循環(huán),平衡人體機(jī)能。

正因?yàn)椴璧某煞重S富,當(dāng)我們喝茶時(shí),身體就會(huì)釋放血液中的水份來(lái)稀釋這些成分,以便人體吸收。

這會(huì)造成血液缺水的狀態(tài),再加上茶內(nèi)的咖啡因有利尿的作用,雙重作用下,人體內(nèi)缺水的問(wèn)題就會(huì)逐漸形成。

此外,一些人喜歡喝濃茶且喝茶的量大,這對(duì)身體也是一種負(fù)擔(dān)。

茶中含有少量的咖啡因,能夠提神醒腦,喝多了會(huì)對(duì)神經(jīng)造成刺激,容易導(dǎo)致失眠。

過(guò)量喝茶會(huì)增加尿量,加重腎臟的負(fù)擔(dān),還可能會(huì)使身體隱性脫水。

過(guò)量攝入茶多酚也會(huì)對(duì)胃部造成刺激,引起腸胃不適等。

所以說(shuō),飲茶雖好,但也不可過(guò)量或喝過(guò)濃的茶,更不能以茶代水,讓喝茶這件好事變成壞事。

為此,建議喜愛(ài)喝茶的朋友們,每天8杯清水不可缺哦。

02、健康喝水

那么,如何科學(xué)地喝茶呢?下面給大家?guī)c(diǎn)建議。

01、不喝隔夜茶

因?yàn)椴枞~含有大量的蛋白質(zhì),大部分不溶于熱水,殘留在葉片中。

水溫較高時(shí),茶葉上的蛋白質(zhì)便會(huì)腐爛。

放置一晚后,會(huì)有酶菌生成。

同時(shí)在茶中殘留大量的丹寧酸會(huì)變成具有刺激性的強(qiáng)烈氧化物,對(duì)腸胃造成刺激,引發(fā)炎癥。

所以,隔夜茶不宜飲用。

02、不飲飯前、飯后茶

茶會(huì)刺激唾液,如果在吃飯前飲茶,會(huì)使你食不知味。

不僅品香的功能受影響,而且也會(huì)妨礙消化,妨礙營(yíng)養(yǎng)的吸收。

飯后飲茶會(huì)降低鐵元素的吸收。

若食物富含磷鈣元素,會(huì)和茶中的草酸根離子結(jié)合,不易排出體外,容易得結(jié)石癥。

最好飯后至少半小時(shí)再飲用茶,可助于消化。

03、不喝冷茶

冷茶無(wú)香氣,苦澀滋味出現(xiàn),而且冷茶必定放了一兩小時(shí)以上,茶湯已有氧化現(xiàn)象。

喝冷茶對(duì)身體有滯寒作用,引起咳嗽、聚痰的副作用。

04、忌空腹喝茶

早起后最好不要空腹喝茶,因?yàn)椴枞~中含有較多的鞣酸,鞣酸具有收斂的作用,容易引起便秘。

還有茶堿容易刺激腸胃,引起食欲的減退,胃腸不適等癥狀。

空腹易使腸道吸收茶中過(guò)多的咖啡因等生物堿,會(huì)使人出現(xiàn)心慌、頭暈、手腳無(wú)力等“醉茶”的癥狀。

所以大家不要空腹喝茶,避免影響健康。

喝茶有道,這是一項(xiàng)養(yǎng)生的藝術(shù),適當(dāng)飲用才能發(fā)揮出茶的真正效能。

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